Përshëndetje
Përkundër faktit se shekulli i 21-të ka ardhur - mosha e teknologjisë kompjuterike dhe pa një kompjuter, dhe jo atje dhe jo këtu, nuk mund të rrijë pas gjithë kohës. Me sa di unë, okulistë rekomandojnë ulur jo më shumë se një orë në ditë në PC apo TV. Natyrisht, e kuptoj se ato udhëhiqen nga shkenca, etj, por për shumë njerëz, profesioni i të cilave është i lidhur me PC, është pothuajse e pamundur të përmbushësh këtë rekomandim (programues, kontabilistë, webmasters, designers, etj). Çfarë do të kenë ata kohë për të bërë në një orë, kur dita e punës është të paktën 8 ?!
Në këtë artikull unë do të shkruaj disa rekomandime se si të shmanget puna e tepërt dhe të zvogëlohet tendosja e syve. E gjithë kjo që do të shkruhet më poshtë është vetëm mendimi im (dhe unë nuk jam një ekspert në këtë fushë!).
Warning! Unë nuk jam mjek, dhe sinqerisht, nuk kam dashur të shkruaj një artikull mbi këtë temë, por ka shumë pyetje në lidhje me këtë. Para se të më dëgjosh mua ose kujtdo, nëse ke sytë shumë të lodhur kur punon në një kompjuter, shkoni tek një specialist i syrit për konsultim. Ndoshta ju do të jepni gota, pika ose diçka tjetër ...
Gabimi më i madh i shumë ...
Sipas mendimit tim (po, kam vënë re këtë nga vetja) se gabimi më i madh i shumë njerëzve është se ata nuk ndalen kur punojnë në një PC. Këtu, për shembull, duhet të zgjidhësh ndonjë problem - këtu një person do të ulet me të për 2-3-4 orë derisa të vendosë. Dhe vetëm atëherë të shkoni në drekë, ose çaj, të marrë një pushim, etj
Pra, nuk mund të bëni! Është një gjë që po shikoni një film, të relaksuar dhe ulur në 3-5 metra në divan nga televizori (monitor). Sytë, edhe pse të tendosur, janë larg nga të qenit sikur të programoni ose numëroni të dhëna, futni formulat në Excel. Në këtë rast, ngarkesa në sy rritet shumë herë! Prandaj, sytë fillojnë të lodhen shumë më shpejt.
Cila është rruga?
Po, vetëm çdo 40-60 minuta. kur punoni në kompjuter, ndaloni për 10-15 minuta. (të paktën 5!). dmth 40 minuta shkoi, u ngrit, eci, shikoi nga dritarja - kaloi 10 minuta, pastaj vazhdoi punën. Në këtë mënyrë, sytë nuk do të jenë aq të lodhur.
Si për të gjetur këtë kohë?
E kuptoj që kur punoni dhe jeni të pasionuar për diçka, nuk është gjithmonë e mundur të gjurmoni kohën ose të përcaktoni atë. Por tani ka qindra programe për një detyrë të ngjashme: orë të ndryshme alarmi, orë me zile, etj. Unë mund të rekomandoj një nga mënyrat më të thjeshta EyeDefender.
EyeDefender
Statusi: Falas
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Një program i lirë që punon në të gjitha versionet e Windows, qëllimi kryesor i të cilit është të shfaqë një ekran spërkatjeje në një interval kohor të caktuar. Intervali kohor është vendosur manualisht, unë rekomandoj që të vendosni vlerën në 45min.-60min. (si ju preferoni). Kur të kalojë kjo kohë - programi do të shfaqë "lule", pa marrë parasysh se çfarë aplikimi jeni. Në përgjithësi, programi është shumë i thjeshtë dhe madje edhe përdoruesit e fillestarëve nuk do të kenë vështirësi në të kuptuar atë.
Duke bërë intervale të tilla të pushimit mes intervaleve të punës, ju ndihmoni sytë tuaj të relaksoheni dhe të shpërqendroni (dhe jo vetëm ata). Në përgjithësi, një ulje e gjatë në një vend nuk ndikon pozitivisht në organe të tjera ...
Këtu, nga rruga, duhet të përpunosh një instinkt - si u shfaq "ekrani i spërkatjes", duke sinjalizuar se koha mbaroi - në mënyrë që të mos e bënte atë, të mos punonte (dmth. Të ruante të dhënat dhe të merrte pushim). Shumë në fillim e bëjnë këtë, dhe pastaj të mësohen me mbrojtësin e ekranit dhe ta mbyllin atë, duke vazhduar punën.
Si të relaksoheni sytë tuaj në këtë pauzë 10-15min.:
- Është më mirë të dilni jashtë ose të shkoni në dritare dhe të shikoni në distancë. Pastaj, pas 20-30 sekondash. përkthe një vështrim në ndonjë lule në dritare (ose një shenjë e vjetër në dritare, një lloj rënie, etj.), dmth. jo më shumë se gjysmë metër. Pastaj përsëri shikoni në distancë, dhe kështu disa herë. Kur ju shikoni në distancë, përpiquni të numëroni sa degë janë në një pemë ose sa antena janë në shtëpinë e kundërt (ose diçka tjetër ...). Nga rruga, me këtë ushtrim muskujt e syve janë të trajnuar mirë, shumë prej tyre madje i kanë hequr qafe syzet;
- Shpejtoni më shpesh (kjo vlen edhe për kohën kur jeni ulur në PC). Kur ju injoroni - sipërfaqja e syrit është e lagur (ndoshta, shpesh keni dëgjuar për "sindromën e syve të thatë");
- Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj (dmth. Shikoni lart, djathtas, majtas, poshtë), gjithashtu mund t'i bëni ato me sy të mbyllur;
- Nga rruga, gjithashtu ndihmon për të forcuar dhe reduktuar lodhjen në përgjithësi, një mënyrë e thjeshtë është të lani fytyrën me ujë të ngrohtë;
- Rekomandoni pika ose specialitete. syzet (ka pika reklamimi atje me "vrima" ose me xhami të veçantë) - unë nuk do. Për të qenë i sinqertë, nuk e përdor vetë, dhe një specialist i cili do të marrë parasysh reagimin tuaj dhe shkaku i lodhjes duhet t'i rekomandojë (mirë, për shembull, ka një alergji).
Disa fjalë për vendosjen e monitorimit
Gjithashtu kushtojini vëmendje vendosjes së shkëlqimit, kontrastit, rezolucionit dhe momenteve të tjera të monitorimit tuaj. A janë të gjitha ato me vlera optimale? Kushtojini vëmendje të veçantë shkëlqimit: nëse monitorimi është shumë i ndritshëm, sytë fillojnë të lodhen shumë shpejt.
Nëse keni një monitor CRT (ata janë kaq të mëdhenj, të shëndoshë, 10-15 vjet më parë, edhe pse tani përdoren në detyra të caktuara) - i kushtoj vëmendje frekuencës së skanimit (Dmth sa herë në sekondë foto flashes). Sidoqoftë, frekuenca nuk duhet të jetë nën 85 Hz. Përndryshe sytë fillojnë të lodhen shpejt nga dridhja e vazhdueshme (sidomos nëse ka një sfond të bardhë).
Monitor CRT Classic
Frekuenca e shpëlarjes, nga rruga, mund të shikohet në cilësimet e shoferit të kartës suaj video (nganjëherë referuar si frekuencë update).
Frekuenca e shpëlarjes
Nja dy nene mbi ngritjen e monitorit:
- Për vendosjen e ndriçimit mund të lexoni këtu:
- Rreth ndryshimit të rezolutës së monitorit:
- Rregullimi i monitorit në mënyrë që sytë të mos lodhen:
PS
Gjëja e fundit që unë dua të këshilloj. Pushimet janë, sigurisht, të mira. Por organizoni, të paktën një herë në javë, një ditë agjërimi - dmth. Në përgjithësi, mos u ulni në kompjuter për një ditë. Merrni një udhëtim në vilë, shkoni tek miqtë, pastroni shtëpinë, etj.
Ndoshta ky artikull do t'i duket dikujt një konfuzion dhe jo mjaft logjik, por ndoshta dikush do të ndihmojë. Unë do të jetë i lumtur nëse së paku për dikë do të jetë e dobishme. Të gjitha të mirat!
